潘韋志的優質必買清單

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐網友都喝哪一款？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔減肥期間可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐比起牛奶會不會太濃？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔網友推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔是不是比較好喝？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔濃一點好還是淡一點？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔回購率高？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔吃得少需要喝蛋白粉嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

有一個很有意思的問題： 明明是同樣經歷一些事，為什么有些人成長很快，而另一些人基本停留在原地，難有長進呢？ 我現在愈發覺得，一個人有沒有成長，成長速度的快慢，態度很關鍵。 這個態度是指哪方面呢？ 學習的態度。更準確地說，是向別人學習。 古人云：三人行，必有我師焉。 這句話有兩層意思，一方面是說每個人身上都有閃光點，都有值得我們學習的地方；另一方面則是說我們要有虛心向別人學習、請教的態度。 坦白講，如今很多人并不具備這種虛心學習的態度。在他們眼里，別人的優秀不過是運氣好和有背景罷了。 其實，我從不否定這一點。很多人之所以比別人優秀，確實是因為他們本來就擁有很多，得到很多的助力。 但我想說的是，也有很多普通人是靠自己成功的，而且也有很多人雖然擁有的比別人多，但他們自身確實也是很優秀的。 客觀地承認別人優秀，往往是一個人真正走向優秀的開始。 為什么很多人不愿意承認別人優秀，從他們的嘴里很難聽到一句贊揚他人的話呢？ 在我看來，原因往往有兩個，一是嫉妒心在作祟，二是掩飾自己實力欠佳。 有人說，乞丐不會嫉妒百萬富翁，但肯定會嫉妒收入更高的乞丐。 不少人看到曾經和自己差不多的朋友，如今事業風生水起，而自己卻仍然在原地踏步，他們的內心往往會燃起嫉妒之火。 而對一個人一旦起了嫉妒之后，自然就會百般看不順眼。不希望對方好的同時，也不會認可對方的優秀，總認為人家的好存在貓膩和水分。 其次，就是掩飾自己實力欠佳，或者說是一種自我麻痹。很多人之所以不認可別人優秀，其實是為自己的不作為找各種冠冕堂皇的理由，從而能心安理得地活下去。 向別人學習的態度決定了我們成長的速度，一個人只有虛心學習，有提升自己的意愿，才能真正有所成長和進步。 古語說：三人行，必有我師焉；擇其善者而從之，其不善者而改之。 前面不需要解釋了，后兩句的意思是說，選擇別人的優點好好學習，看到別人的缺點要反省自己有沒有同樣的毛病，如果有的話，那就要加以改正。 簡而言之，就是要以人為鏡。 有這樣一句話：以人為鏡，可以明得失。 而要真正做到高質量的“以人為鏡”，有一個很重要的前提，那就是能客觀地承認別人的優秀，敢于且勇于發現別人身上的閃光點。 真正聰明且優秀的人，往往都具備這種能力。 他們能從一件事、一個人身上學到很多有價值的東西，哪怕這個人是自己討厭的人。做事的方法、思維，以及出現的問題等等，不斷地思考、復盤、借鑒，最終將這些變成自己身上的骨血。 實際上，學習別人并不會讓你更低，并不意味著你不聰明，不夠好，不夠優秀。 當你丟掉這樣的包袱，打開心理上的這道枷鎖，用一種更健康、更開放的心態去看待別人，也看待自己，你就會變得非常的強大。 >>>更多美文：哲理文章

你知道你值多少錢嗎？　　我們渾身都是奢侈品——為何不珍惜？眼角膜是24400美元一只，心臟價值997700美元，肝臟價格為557100美元。腎，中國62000美元，美國262900美元。假如你無病無痛、臟腑無損，就已經是個千萬富翁了。一部價值百萬的車輛，很多人拼命保養，但是對于價值千萬自己的身體呢？所以大家要注意身體，預防疾病，多運動，多保養，多喜悅！健康無價！　　現在的人，買個鋼鐵做的車，每天擦，每周打蠟。每5000公里去保養，細心呵護，關懷備至。稍有損傷，心痛無比。　　可對自已的身體這輛血肉做成的、最豪華的、最應該保養的“車”，卻從不清洗、也不打臘，只知道加滿油、踩足油門、瘋開，加油還只加90號（因為不知道吃的是什么油、什么肉），也不管氣候、早晚、路況有多糟糕（空氣污染，水源污染，食品的污染），風雨無阻的出車。一開就是幾年、幾十年，從不保養、從不維護。　　即使休息，也是處于怠速狀態（通宵玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒）…… 直到某天熄火，一檢查，輸油管老化、油垃圾阻塞（血管內粘附的垃圾阻塞血管），造成發動機失調（胸悶，氣短，心律失常，更嚴重者心肌梗塞），方向盤失靈（老年癡呆，腦中風，腦梗死）……直接送到汽修廠（醫院，把自己一生辛苦賺來的錢，從不舍得保養，乖乖的全部送給醫院，直至傾家蕩產，秧及父母，子女），被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安裝一些本不應屬于你的一些金屬材料和別人的器官）。之后就報廢處理。　　照顧好自己的身子，對自己健康負責，世界上所有東西都不是你自己的、唯有身體才是你自己的。 苦難的意義，苦難的價值 單身是最好的增值時期 什么才算是有價值的努力分頁：123

圣誕節文案 一、圣誕老爺爺您好，我把床暖好了，您可以把我喜歡的人塞我被窩里了，謝謝。 二、“我是你的什么”“你是我的Christmas啊”“原來我是圣誕節啊”“這樣我就可以marry you了” 三、帥的人早在給我準備圣誕禮物了，而丑的人還在玩。 四、我收到過最好的圣誕禮物，是穿越風雪為我而來的你。 五、你們不要老吵著圣誕節要禮物要禮物，遇見我就是上帝送給你們最好的禮物。 六、剛剛一個男孩發消息給我要我的地址，我說要地址干嘛，他說其他小朋友都有圣誕禮物，我怕圣誕老人把你忘了，想送你一個，我天哪，要不是這是我自己編的我就感動哭了。 七、好想和你一起過大雪紛飛的圣誕節，突然想起這座沒有雪，突然發現我也沒有你。 八、圣誕老人是哪家快遞的？活了十多年都沒收到，差評。 九、我：“我想要條龍。”圣誕老人：“你他媽現實點。”我：“我想要對象。”圣誕老人：“你要什么顏色的龍？” 十、圣誕老人，圣誕節到了，你看在我孤單一人的份上，你能不能送我一個女朋友當圣誕禮物啊。 十一、我再問一遍，圣誕節有人要我嗎？沒有的話，我等會兒再問一遍…… 十二、如果，你在平安夜沒收到蘋果，圣誕節沒收到禮物，請不要傷心也不要難過，接下來還有元旦，還有春節，還有情人節，慢慢的你就會習慣了。 十三、今年，我想送圣誕爺爺一個圣誕奶奶，這樣明年我就可以收到雙份禮物了。 十四、比平安夜收不到蘋果更心酸的事，大概就是送不出蘋果了吧。 十五、我也想帶上鹿角發卡拖上雪車蹭上圣誕老人的旅程呼哧呼哧跑到你面前，大大方方送你一份圣誕禮物。 十六、“什么是孤獨？”“打開QQ郵箱，只有一封騰 訊的圣誕禮物。” 圣誕節勵志文案 1. 保持我的風格，我活在我的時間。 2. 做有用的事，說勇敢的話，想美好的事，睡安穩的覺，把時間用在進步上，而不是抱怨上。愿你遇到這樣的人，愿你成為這樣的人。 3. 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆角尖，人也舒坦，心也舒坦。 4. 一個不經意，你的笑容就成了誰的整個世界。 5. 讀萬卷書不如行千里路，行千里路不如閱人無數，閱人無數不如名師指路。經師易得，人師難求。 6. 與其降低你的開支，不如去嘗試增加你的收入。這就是努力的理由。 7. 刻意去找的東西，往往是找不到的，天下萬物的來和去都有它的時間和地點。是你的，就是你的，不是你的，就不是你的。--三毛 8. 總有一天，我會強大到任何事都無法擾亂我心中的平和。 9. 一生之中一定會遇到某個人，他打破你的原則，成為你的例外，成就你全世界的幸福。 10. 你可以重重的把我打倒，但想都別想我會跟你求饒。 11. 每個人都有很艱難的歲月。但是大多數時候，那些艱難的歲月，最后會變成整個生命中最精彩的日子，如果你挺過來的話。 12. 身安不如心安，屋寬不如心寬。 13. 受傷害能磨練你的心志，受欺騙能增長你的見識，受遺棄會教你自立的本領，受批評能助長你的智慧。 14. 生命力頑強的種子，從不對瘠土唱詛咒的歌。 15. 無論你正遭遇著什么，你都要從落魄中站起來重振旗鼓，要繼續保持熱忱，要繼續保持微笑，就像從未受傷過一樣。 16. 每個人都在發奮努力，奮不顧身，不是只有你受盡委屈。 17. 這個世界沒有理所當然，對你好有的時候是看你可憐別總拿別人的好當應該。 18. 我還沒有懦弱到永遠也站不起來的地步。 表白愛情的圣誕節文案 一、親愛的，這是我倆的第一個圣誕節，我可以要一份圣誕禮物嗎：輕輕地擁著我，陪我度過只屬于我倆的平安夜。 二、愛是無聲的，情是永恒的。平安夜的鐘聲敲響的時候，那是我思念你的心在吶喊，愿你快樂平安！在這樣的一個圣誕節，寶貝兒，我們的心是相擁的！ 三、在這浪漫的季節里，思念如晶瑩的雪花翩翩飄落，你是圣誕老人賜予我今生最好的禮物，愿和你相擁相守直到永恒！ 四、你是種在我心間的那棵圣誕樹，你淺淺的微笑是樹上閃著銀光的禮物。這寒冷季節里，因為有你，每一天都充滿歲末的安然，圣誕的甜蜜，以及新年的歡喜。 五、一個人時不寂寞，想你的時候才感覺寂寞。這個圣誕節看不到你時會最最寂寞。 六、我想變成一棵樹，一棵只為你存在的圣誕樹，頂上最大最亮的那顆星是我的真心，下面掛的是我的愛心，纏繞在絲帶里的是我的癡心。圣誕快樂！ 七、每一朵雪花都是一個我愛你的笑臉，每一次飛舞都是一句我愛你的臻言，思念隨圣誕的腳步愈演愈烈，牽掛隨元旦的腳步如癡如醉。愿你圣誕元旦都快樂。 八、把最深的思念刻在雪花上，把最沉的牽掛放到清風里，把最美的問候掛在圣誕樹上，把最真的祝福寫成短信：愿你平安如意，圣誕快樂！ 九、或許輕輕的問候最貼心，或許淡淡的感情最迷人，圣誕的夜晚我希望能和你一起度過，讓圣誕老人為我們的愛情作證，我對你的愛會延續到下個世紀！ 十、我告訴你七種活得開心的方法：多想我，多聯絡我，多夢見我，多關心我，多心疼我，多照顧我。還有，最重要是永遠和這么好的我在一起！圣誕快樂。 十一、想著你啊真是美，賽過新疆的烤羊腿。思念的你啊雖然胖，但是在我心中有分量。圣誕節快樂哦！ 十二、愛是雪，情是花，變成雪花飄你家，鈴兒響，鹿兒跑，把我的心兒帶給你，平安夜，狂歡夜有你有我才精彩！ 圣誕節發給對象的簡短文案 1、你是船我是舵，沒有你我不能活；你是秤我是砣，相互配合才快樂。離開你，我的世界將會無比寂寞，因為你的容顏，已深深烙在我的心窩！圣誕節快樂！ 2、想你是一種溫馨彌漫，等你是一種快樂考驗，念你是一種長期習慣，思你是一種孤單體驗，擁有你是一生真心期待，陪伴你是一世不變諾言，愛你到永遠！圣誕節快樂！ 3、我不需要你的承諾，我會為你守候生生世世，因為你是我的夢。圣誕節快樂！ 4、你永遠不會明白，我對你的愛；我的世界沒有了你的存在，就像花兒失去了灌溉；我愛你愛的肝腸寸斷，你卻裝作毫不相干，你從沒有在乎過我對你的情感。圣誕節快樂！ 5、我點擊整個冬天看到了你的笑顏，我復制你的笑臉粘貼在我的心間，我下載我的思念把它另存為永遠，我打開我的手機給你最美好的祝愿：圣誕節快樂！ 6、帶著盈盈相思，帶著溫馨祈愿，祝福你圣誕快樂。祝福你圣誕之夜，愿圣誕節的歡聲笑語和歡樂氣氛永遠縈繞著你。 7、往年的圣誕都是聽著同樣的音樂，吃著同樣的東西；而今年的圣誕有了你的存在，而變得那么的與眾不同：我愛你！我愿與你攜手度過以后每一個圣誕！ 8、我讓愛的祝福化作片片晶瑩的雪花，親吻你的臉頰，溶入你的心里。我默默祈禱，愿你在這個特別的時候開心快樂，永遠幸福！ 9、我有一個美麗的愿望：與你相約平安夜，然后捉緊你的手，一起敲響圣誕節的鐘聲，開始我們的浪漫愛之旅…你愿意幫我實現愿望嗎？ 10、或許輕輕的問候最貼心；或許淡淡的感情最迷人；圣誕的夜晚我希望能和你一起度過；讓圣誕老人為我們的愛情作證；我對你的愛會延續到下個世紀！ 11、再美的燭光，沒有你也不好看；再神秘的禮物，沒有你陪伴思念只會蔓延。圣誕節馬上到，提前說出我的心愿。只有你的陪伴，幸福才會被點燃！ 12、圣誕快樂不只這樣的日子才會想起你，而是這樣的日子才能正大光明地騷擾你，告訴你，圣誕要快樂！新年要快樂！天天都要快樂噢！ 13、我對你的關心好像圣誕節的雪花，你是數不過來的；我對你的思念好像圣誕節的麋鹿，你是跑不掉的；我對你的祝福好像圣誕節的臭襪子，你是會笑的。 14、與你相識是上天對我的恩賜，我愿與你攜手相伴，共同品味人生五味-酸甜苦辣咸，不管是苦澀還是心酸，都掩蓋不了我對你的深深眷戀和濃濃愛戀！ 15、世界上最浪漫的，不是想你而是擁有你；最動人的，不是擁有你而是心相知；最幸福的，不是心相知而是與你在一起。今生今世和你在一起，快樂甜如蜜！圣誕節快樂！ 16、浪漫圣誕節，帶上你的熱情，帶上我的祝福，讓心與心共鳴，讓情與情交融，讓狂歡的心情蕩漾在快樂的大海里，綻放在絢麗的煙花中。親愛的，圣誕快樂！ 17、風雨無情人有情，牽掛的心沒有停，雖然不能常相見，每分每秒把你念，朋友久別情不斷，圣誕問候愛更甜，平安狂歡，盡情歡，切莫把愛藏起來。 18、我點擊整個冬天看到了你的笑顏，我復制你的笑臉粘貼在我的心間，我下載我的思念把它另存為永遠，我打開我的手機給你最美好的祝愿：圣誕節快樂！ 圣誕節關于遇見的情感文案 一天有兩場遇見：白天是遇見別人，夜晚是遇見自己。而在這個圣誕節，我想遇見一場大雪，遇見你。 最好的遇見，不是你風情萬種，更不是我孤立無援，而是我心飛翔，你就是我可以自由飛翔的藍天。 或許是因為相遇太美，那一季陽光更加嫵媚，或許是因為你的出現，才有了那一場青春的宿醉！一支瘦筆，寫不盡燕鶯呢喃，風情萬千。那一眼遇見，莫道情深緣淺，終究沒有辜負了一場盛世的歡宴。 最好的遇見，不是整天把你掛在嘴里，也不是每天為我許下虛偽的諾言，而是你在我夢里而我剛好住在你的心間。 你在我生命里的出現，或許不是然偶然，也許就是那遙遙守候了千年的期盼，也許就是那三生石上不變的諾言，只為某年某月的某一天，在最好的年華里，與你遇見。 在大千世界里，遇見的人很多，但傾心的卻很少，友情如此，愛情亦是，最終都形成陌路，消失在茫茫人海，曲終人散。 細想纏綿，彼此的相遇，也許是前世的輪回，讓我們今生遇見。我一個人的孤單遠行，為什么你毫不猶豫的踏入這場旅程，到了中途又狠心的扔下我一人在無望的海角。 流年靜好，默守歲月，夢的明天，輕端了一份渴望。青春的附加條件就是，我們要走的更遠，尋找前途里的終點。微笑給歲月里的每一場遇見，都有著萬般牽念，無數次擦肩而過總會有不經意的邂逅。 遇見你的遇見，用你說起我嘴角上揚的表情，用我提及你眉頭舒展的笑顏，遇見彼此的遇見，一眼萬年。 假如人生不曾相遇，我不會相信，有一種人可以百看不厭，有一種人一認識就覺得溫馨。明知不能相逢，為何魂牽夢系？我又怎能深刻地體會到什么樣叫遠，什么叫近，遠是距離，近在心底。 我們本是不同象限里的點線面，卻在超越時空的領域里莫名的相遇，你回頭看我，我回頭看你…始終要分離。起點也是終點，我遇上了你，卻要分離。 也許相遇就是遇上今生值得的人吧！即使需要分離，但那段時光不會消釋，我遇到到所有的不平凡，但唯獨沒有遇到平凡的你。 那個在不經意中，也許就改變了你一生的人。相信總有一天，我們會在某個地方再次相遇。不要輕易用過去來衡量生活的幸與不幸，每個人的生命都是可以綻放美麗的，只要你珍惜。 >>>更多美文：短句文案

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